河南：高考过后 12355教你如何调适烦躁心理

【来源：郑州日报】 【作者：陈靖 张玉海 刘丹】

　　高考过后，郑州12355青少年维权及心理咨询热线接到了许多考生及家长打来的电话，不少考生在高考后并没有感到轻松，由于担心自己的考试成绩，部分学生出现紧张、烦躁、易怒、焦虑、失眠和坐立不安等症状。

　　刘女士打来电话称：“儿子是复读生，可估分后觉得自己今年的高

　　考成绩护。 “自从高考后，爸妈每天都在问我考得如何？数学大题目做对了吗？语文作文切题吗？还想托关系，尽早打听成绩。我的心里非常紧张，甚至比考前还紧张。我现在最害怕的就是看到父母忧心的眼神，万一我考砸了怎么办？”

　　据统计，每年从考试结束起，到成绩公布前后，60％至70％的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，有的深深自责、有的忧心忡忡，特别是在考后、成绩发榜前，对考生而言，就像开始了另外一场“心理高考”。此时，家长也加入其中，指责的、急切的、哀叹的，他们也把自己的紧张情绪传染给了孩子。

　　家长应如何在心理上给考生减压？高级心理咨询师袁林方老师建议：不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。“条条大路通罗马”，不必为一次考试考砸了而丧失信心。更不要埋怨他“考不上大学就惨了”、“上不了好学校就没有前途”之类的话，可以告诉孩子，考不好可以再来一次，或者寻求别的出路，同样是可有作为的。父母此时要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，这能增加孩子的自信心和动力，这段时间，孩子可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使他的焦虑扩大化而变成不良因素。

　　对于考后自感与目标有差距的学生，应帮助他们消除心理困惑，认清自我，理清思路，使之做出最适合自己学业发展的决定。告诉他们，许多人虽然上了重点大学，但仍可能会一生平庸，有些人虽然学业平平，但却取得成功。不要把考试成绩看作取得成功的唯一因素。要想获得成功，应努力提高综合素质。