【温馨提示】帮助考生走出饮食营养误区

【来源：四川在线-华西都市报】

　　注意一忌大鱼大肉

　　考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，考前大换食谱是考生饮食的大忌。这段时间切忌大鱼大肉“营养餐”，食谱最好不要做太大的变动。只要做到和平日吃的筏提出的孩子考前厌食，吃不下东西的现象，专家建议可少食多餐。家长可把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数。少食多餐不仅同样保证了考生一天所需的营养量，同时避免了饱食后的困倦。

　　注意四少喝饮料多喝水

　　不少考生考前一紧张就不停喝水，专家提醒家长注意，孩子们喜欢饮用的饮料并不能代替水。考生每天应保证1500－2000ml的摄入量，最好是喝白开水，矿泉水和纯净水也可以。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。