每天5分钟做纤体细腰运动
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2006-07-04 14:16:03
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使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条
1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。
2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。
3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。 注意：本节操对提臀也颇有效。
矫正脊椎及瘦身伸�