[图]邓丽君48公斤级减肥秘方
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2006-07-04 14:18:25
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邓丽君在她所写的《我保持身材的方法》一文中，公开了从53公斤到48公斤的减肥妙方。
事实上，邓丽君曾在一段时间内，体重增加到53公斤，这不能不对她的演出形象发生影响，因此邓丽君下决心减肥以保持美好的身材。不久，她成功地把体重减到了48公斤，恢复了往昔婀娜的身姿。
邓丽君文中说：“减肥不能急速，应该逐渐进行，为了要保持现今的体型，我在饮食及运动方面都非常小心。”邓丽君于1986年开始有计划地减肥，减肥后身高1米64的她“三围”是82、60和91厘米。
减肥秘方全解析
运动篇
邓丽君说：“不要急剧地减肥，应逐渐进行，为了保持现今的体型，我在饮食及运动方面都很小心。”邓丽君每天至少要进行两个小时的腰部运动和全身运动。
预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
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