在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4－5 磅。

　　早餐

　　A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯
　　B. 苹果三个 清茶一杯
　　C. 香蕉二条 绿茶一杯
　　D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯
　　E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯
　　F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
　　G. 麦包一个 西梅汁一杯

　　掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段
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