早晨：
　　
　　牛奶咖啡，一些有炼乳的水果和燕麦片。
　　
　　中午：
　　
　　最多是喝点清淡的汤。
　　
　　下午：
　　
　　水果。
　　
　　傍晚：
　　
　　番茄和洋葱以及金枪鱼（罐装无油），苦丁茶搭配全麦面包。
　　
　　夜里：
　　
　　酸奶。
　　
　　辅之以大量的水。我不得不适应大量地喝水，但是肚子里的水会造成饱胀的感觉。一条铁的纪律：谁饮水越多，吃东西就越少，因为能摄入的量越来越少。
　　
　　在我的计划中，我一定不会注意我已经吃掉的东西，这意味着不会饱受饥饿的摧残。当然，我对于美味的食物如意大利细面条、烤面条加干酪沙司、烤宽面条，或者奶油蛋糕很有兴趣，但是我不饿。
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　　除此之外，某种类型的饮食，也就是少量的白面，无糖、高值的蛋白和好的碳水化合物，是老少咸宜的。我的孩子也跟着吃这样的食品，搭配以土豆或者是面条都没有问题。即使是那些经常外出的、绝大部分饮食都是在餐馆中解决的人们，在食物的选择方面也不存在任何问题。每个餐厅都有沙拉，您吃沙拉或是鱼，鸡翅或是蔬菜和肉，都可能不会给您带来幸运，但是一定会使身材更苗条。
　　
　　摘自《曲线上的挣扎》 中国人民大学出版社 点此阅读本书全部精彩内容