环境重压下肌肤逃生术

　　你是否感到精神已经处于紧张状态太长时间，而正计划一个海滩上的悠长假期？建议你带上高效抵御阳光照射的用品。但它只能吸收十分之一侵害你肌肤免疫能力的晒斑，而之后你却需要10天时间来修复受损的免疫细胞。更加可怕的是，专家研究表明，心理压力可能会使阳光照射引发皮肤癌的几率提升50％！

　　所以，结论是旅行同样损害肌肤。从寒冷的地方去到炎热的地方，然后再返回，肌肤的锁水能力会被打乱。虽然肌肤能够自己适应气候的压力，但这种变换对于肌肤来说仍是一种刺激，而损伤就在你不断旅行、不断改变肌肤周围的环境，而迫使肌肤不断去适应时点点滴滴累积起来的。

　　然而，即使呆在家里，情况也不容乐观。城市污染对于肌肤的影响是很难证明的，但却促进阻碍肌肤细胞更新修复的自由基的增长。这与烟草对于肌肤的伤害不相上下。由于弹性蛋白被破坏的关系，吸烟者出现皱纹的几率比普通人高出80％。专家建议在对抗天气和环境污染的时候，应该包括使用抵御 UVA/UVB的防晒产品、抗氧化产品以及舒缓保湿产品。

　　Tips：肌肤逃生秘笈

　　别让肌肤挨饿

　　放轻松你的饮食吧。节食导致不断提高的可的松水平会影响胃酸的分泌，使得食物不能好好消化。重要器官也吸收了营养，而肌肤就渐渐变得“营养不良”：干燥、干枯。可的松还会和胰岛素一起作用，导致肌肤胶原蛋白的流失，加速皱纹的生长。根本的结果就是：老化的肌肤不再像年轻时那样具有自我修复和重建的能力。

　　那么该怎么办呢？减少咖啡、糖（令肌肤晦暗、苍白）、盐的摄入；少吃西红柿这样的酸性食物；多补充维生素C，海藻类食品，帮助细胞生长和修复。持续上面所说的做法3个月，保证你能看到效果。

　　防晒妙方 吃也是一种护理

　　维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　番茄：这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。