常年在写字楼工作的OL，脚的痛苦大部分是由于穿着高跟鞋引起的问题(高跟鞋可以定义为3厘米以上的鞋跟)，一双舒适的鞋是解决问题的根本。以下措施也能有效地预防“高跟鞋症候群”。

　　限制“高跟时间”

　　为了减轻高跟鞋的副作用，女人可以限制穿高跟鞋的时间，应该与质量好的帆布、胶底运动鞋或平底鞋交替换穿。可以在办公室的桌子下面放一双拖鞋，坐着时，由于有桌板的遮挡，可以换拖鞋穿，给脚暂时的放松。家中如果是木地板的话，还可以经常在家赤足走路，使脚部得到完全的放松，不过此时需保持地板的绝对清洁。

　　改变鞋跟高度

　　可以在工作或参加社会活动时，穿着一些既舒适又吸引人的散步用的平底鞋。这样，不仅迎合了潮流，还使脚有了一个充足的活动空间，并使足趾很舒适。足科医生建议，在特殊活动时应该选择相应的鞋子，这一点是非常重要的。

　　对女人来说，建议选用橡胶合成的、防滑的、硬质的鞋底，宽大的鞋跟，鞋跟高度不超过4厘米，同时系带的鞋子比较适合。