齿石和齿垢

1.正确的刷牙，以45度角，将牙刷置于牙齿与牙龈的交界处，轻轻的以圆形的方式移动牙刷，一次刷一至二颗牙，才是正确刷牙法

2.不要忽略臼齿部位

3.刷牙两分钟，不是三十秒匆匆的结束

4.选用适当的牙刷，小型的牙刷比较好，软的尼龙材质较不会刮损珐琅质

5.以握笔方式握牙刷较正确

6.使用牙线，可刮除齿垢

7.使用含有氟化物的牙膏

8.将碳酸氢钠与盐混合，当作牙膏使用

9.用清水刷牙也可去除牙垢

10.饭后刷牙或漱口，帮助去除牙垢

11.以1:1的比例将双氧水与水混合，便是漱口水

12.使用冲牙器

13.饭后咀嚼口香糖，无糖的口香糖较好

14.试试电动牙刷，可帮助行动不便者清洁牙齿