逃脱节日综合症纠缠
很多人在告别春节长假回到工作岗位后，并没感到休息过后的精神抖擞，相反却是萎靡不振，甚至是身心乏力。专家认为，长假过后，人们感到一定程度的疲劳应该说是正常的，经过适度、有益的调整，在三五天之后就可以不再被“节日疲劳综合症”纠缠了。 很多人在告别春节7天长假，回到工作岗位后，感到的并不是休息过后的精神抖擞，相反却是萎靡不振，无精打采，甚至是身心乏力。以致重新投入工作中的时候，不少人精神不集中，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。中国康复研究中心附属北京博爱医院神经内科专家周维金教授说，这种身心反应被人们称作“节日疲劳综合症”。 长假过后，人们感到一定程度的疲劳应该说是正常的。因为人们平日已经适应了的睡眠、饮食等生活节律被打乱了，而且由于频繁地探亲、访友、购物、旅游、应酬聚餐，说话也显得比平日多了，所有这些因素综合作用都会使人在节后感到一些疲倦，有这种情况的人应该积极进行自我调适，从心理上要接受已经开始上班的事实。周维金教授提供了消除节后身心疲劳的几种常用方法。 1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。 2.起居有序，早睡早起。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。 3.饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。 4.洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。 5.热水泡脚，解乏安眠。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。