单车运动与抽筋之关系
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2006-07-27 14:27:34
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前言 运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。 抽筋的现象及其原因 1.热身不够 最典型发生的运动，就是游泳。其预防就是热身操及渐近水温。当身体的体温和外界的温度，相差7℃以上，而且突然接触时，就会发生的抽筋。 2.缺钠 最典型常发生的地点，就是洗桑拿。大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，而引起抽筋的现象。人体是生化作用，钾的作用是使肌肉收缩，而钠是放松。如果缺钠的平衡，肌肉只有收缩。 3.乙酉希胆咸 身体是很奇妙的组织，当肌肉已经无法承担时，就会释放乙酉希胆咸，让您动不了的一种「自救机制」。其处理对策：休息及再以相反的方向轻轻拉开，然後用手向四侧按摩(涂布热力或思舒等)，如有可能再热敷，将乙 酉希胆咸推开稀释之，使肌肉不打结。 4.挫伤 肌肉等软体组织受挫伤时，也会打结。 5.代谢不良 最典型就是「糖尿病」，因代谢不良而造成肌肉里水份太多故。 抽筋的处理 单车运动里，比较常见的抽筋及其处理； ·手臂抽筋时，轻轻拉直。 ·�