孕妇必须学会休息
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2006-07-24 15:40:46
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妇产科专家们说，休息是孕期保健的重要内容，孕妇必须学会休息。这是因为休息好对孕妇比一般人更为重要。那么，孕妇怎样才能休息好呢？归纳起来，重点应抓住以下几个方面： 多孕妇要比怀孕之前多休息。这是因为妇女怀孕后，生殖系统发生明显变化，子宫长度由原来的７．５厘米左右逐渐增大到３５厘米左右；重量由６０克增至１１００克左右；宫内的胎儿从小到大，一直长到分娩前的３０００克左右。供应子宫的血液也由５０毫升增至分娩前的５００～７００毫升。生殖系统的巨大变化，使孕妇的循环、消化、泌尿等各系统和心、肝、肾等重要器官的负担明显加重。这样一来，孕妇就比一般人更容易疲乏。所以，应该多一些休息。睡眠的时间可比平时增加１小时，午间至少要睡半小时。劳动的时间则要比平时缩短。当然，休息量要因人因期（妊娠早、中、晚期）而异。如果本人体质好，工作量亦不大，或处于妊娠中期，休息比平时稍多些即可；若本人体质差，工作量较大，或处于孕早期及晚期，则要多休息些。 勤是指增加休息的次数。由于孕妇容易疲乏，所以劳动持续时间宜短些，休息要勤一些，不要等到感觉累了再休息，应干一会儿就休息一会儿。照常上班者，上下午应各增加一次工间休息时间。在家里做体力家务活儿，则应做半小时左右就休息约１０分钟。勤休息不仅有益于孕妇健康，而且还能提高劳动效率。 活是指休息的方式灵活多样。不要以为孕妇休息就是多睡，多卧、多坐。其实，这种静�