你知道怎样坐月子吗
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2006-07-26 00:22:43
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①产后２４小时开始活动，并逐渐加大活动量。 ②饮食要均衡，多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物，同时要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物以防便秘。 ③母乳喂宝宝，婴儿吸吮可促进子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速回缩；同时分泌乳汁还可促进体内新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪的蓄积。 ④做产后体操。产后１～３天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天４～５次，每次５～６下，一周后可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯位的腰肌运动，如仰卧起坐、腹背运动、舒展运动、呼吸运动等，可�1